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广西全自动坐位体前屈测试仪价格服务为先「赛康精益」

发布时间:2022-04-29 03:23:00        作者:赛康精益








坐位体前屈测试的考试规则

1、考生刷IC卡输入测试者编号,确认无误后开始测试;

2、考生脱鞋坐在测试床体上,根据身高调整测量位置,并将绑带绑好防止腿部弯曲;

3、确定推板在初始状态,听到开始的指令即可开始测试。

4、采取坐姿,两腿伸直,两脚平蹬测试纵板,两脚分开约 10-15厘米(印有脚印区域),上体前屈,两臂伸直向前,两手中指指尖往前推动推板,直到不能前推为止。






坐位体前屈测试注意事项

①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

②考生应匀速向前推动游标,不得突然发力。

③考生不得扳动测量游标,以免损坏。

这项练习对于个别曾经练过舞蹈的考生可以说非常轻松,但对于大多数考生来说想要达到很好的成绩还要咬牙坚持,在做练习的时候韧带肯定会疼痛,难免有些学生坚持不了,如果反复的退缩成绩是不会提升的,因为韧带也有伸缩性,例如:你平时测试能推10CM,经过一周练习之后能推到12CM,如果几天不练的话可能还会退回10CM,所以这是学生较为头疼的地方,也是较难坚持的原因,只有战胜自己才能提高成绩,体育考试说白了就是和自己的极限去战斗,你赢了就是突破极限,你输了可能还不如以前。









坐位体前屈练习方法

1.压腿练习:身体正对平台(平台约与腰同高),以右腿放在平台上,左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上,膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方,膝盖打直。腰背挺直,向前压时双手扶膝(水平高者可以双手抱脚),以髋关节为轴,下颌指向脚尖。每组压十次,第十次时压到并保持5—10秒,每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组,每次练习2—3大组为宜。

2.踢腿练习:支撑腿脚后跟不能离地,脚尖向前,腿伸直。摆动腿以髋关节为轴,踢腿时,腿伸直,脚尖勾起踢向额头。做法:腰背保持正直,左脚上半步,踢右腿,走两步后上右脚踢左腿以此类推。走两步目的:让同学们初学踢腿时不至于太紧张,使动作更协调更易于掌握。







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